do pracy

Aktualnie bardzo by mi zależało na treningu w domu z racji braku funduszy (szukam pracy), ale jeśli siłownia ma dać o wiele lepsze efekty to mogę pójść, mam 5min piechtobusem. Co do skakanki, to nie wydaje mi się żebym był na nią za ciężki, nogi mam akurat mocne nie odczuwam żadnych bóli, dyskomfortu ani nic w ten deseń. Taki plan da rade?: 3xdt- [...]

[...] - 50 gr. ryżu brązowego + 200gr. piers z kurczaka/indyka + warzywa: brokuły/fasolka szparagowa 23:00 -6 białek jaj + 20gr.orzechów włoskich Niedziela: dzień wolny od pracy/ dzień o niskim spożyciu ww 09:00 --omlet: 10 białek jaj ( 2 żółtka) + 100gr. płatków owsianych 12.00 - 50gr. makaronu pełnoziarnistego/ kaszy gryczanej/ ryżu [...]

nie ma co sobie wkrecac ze nie bedzie tylko robic swoje do konca szkoda tych wyrzeczen i calej wlozonej pracy zeby w koncowce odpuscic

Dzięki za rady. Zastanawiam się jeszcze jak doprawić ryż brązowy, żeby był zjadliwy "na zimno". Tak się składa, że nie mam warunków, by go podgrzać w pracy, opylam na zimno ale smakuje, delikatnie mówiąc, podle... Jakby tu zrobić, żeby to było zdatne do zjedzenia?

[...] ciężaru trzeba pamietać o spięciu łopatek gdy cięzar jest na górze i o maksymalnym rozciągnięciu pleców gdy ciężar jest na dole(co nie jest równoznaczne w przeprostem ręki). Pracować mają plecy,a nie ręce(ręce mają tylko asystopwać plecom przy pracy). a co do witamin i agresji...chyba masz inny rodzaj agresji niż ten o którym Massami pisała

[...] w kime... o 12 jak juz pisalem wstalem z wyrka i zrobilem sniadanko omlet 10 bialek i 100gr platkow owsianych po posilku 1 caps Taurine 900. Jako ze dzisiaj dzien wolny od pracy to nic specjalnego nie mialem do zrobienia leniuchowalem co z reszta bylo mi potrzebne kolejny posilek zjadlem ok 15 50gr makaronu pelne ziarno i 200gr mintaja... [...]

Spoko, dzisiaj znowu do 20 w pracy wiec dam radę

zupa czasem bedzie, czasem nie. Ułożyłem 2 posiłki w pracy: 12:00 Ser twarogowy 100g B-18 T-1 W- 4 Bułka grahamka B-8- T-2 W-52 B-26 T-3 W- 56 16:00 Ryż biały 100g B-6 T-1 W-76 Tuńczyk w wodzie B 20- T-1 W-1 Kotlety sojowe 100g B- 30 T-3 W-43 B-56 T-4 W-120 Chodziło mi o to żeby posiłki były łatwe do przygotowania. Wiadomo praca. Może tak [...]

[...] do siebie. Myślę, że intensywniejszy trening zacznę koło 5-6 miesiąca po porodzie. Ocenię, jak będę się czuła. Przed ciążą ćwiczyłam siłowo + aeroby (co drugi dzień siłowe i aeroby, a codziennie po pracy aeroby). Synuś już od jakiś dwóch tygodni odróżnia dzień od nocy i przesypia mi po 9-11 godzin ciągiem. Mam nadzieję, że mu tak zostanie ;)

[...] analizowanie i zadręczanie się takim gorszym treningiem/dniem niepotrzebnie może wpędzać nas w dołki i demotywować. No chyba,że kogoś właśnie taki słabszy dzień i porażka motywuje do dalszej pracy,to wtedy warto przemyśleć swoje poczynania. Natomiast jak taki gorszy czas się predłuża, to warto pomyśleś o 2-3 dniach odpoczynku i przerwy.

Wypadek przy pracy co do Lecha w odpowiednim czasie wrócą na właściwy tor . Kibicuję Legii ale też chcę by Lech zagrał w przyszłym sezonie w Europejskich Pucharach . Mogą dać o wiele więcej polskiej piłce niż jakaś Jagiellonia z 1 Frankowskim który starcza na ligę ale już na farmerów z kaukazu nie

[...] jakich błędów się wystrzegać, cały czas poznaję swój organizm i dążę ku poprawie sylwetki. Wraz z firmą Hi Tec pokażę, że KAŻDY, mimo braku "gena", wymagającej pracy, szkoły, studiów dziennych może niesamowicie poprawić swój wygląd, sylwetkę i do tego poza kulturystyką prowadzić ciekawe życie. Połączmy przyjemne z pożytecznym! [...]

Biorąc pod uwagę talent i predyspozycję, to wygrywa Hardkorowy. Jeśli chodzi o ilość włożonej pracy, wiedzy, dopracowanie szczegółów, to górą RObert P. Szanuje tego Pana za to. ALe niestety w kulturystyce to też trochę jak w bieganiu na 100m, jeśli nie ma się predyspozycji, talentu to można trenować, przykładać się to wszystkich aspektów (dieta, [...]

Ja robie na 2-3 dni, rano warzywa i miecho w mikrofali i do termosu, no i w pracy jeszcze trochę ciepłe jest, a w domu to samo mikrofala i gotowe.

Zapomniałem napisać ze do tego wszystkiego jestem żołnierzem zawodowym i tez się nie obijam w pracy. Diete będę musiał wprowadzić bo bez niej daleko nie zajadę. Czy byście polecali jakieś odzywki na początek czy lepiej poczekać z tym ?

Cortez - ogarnij najprostszy trening FBW. Co do biegania i reszty rzeczy pod test - wszystko dogłębnie wyjaśnione, prościej się nie da - TUTAJ -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Poświęć pół godziny, przemyśl - mnie to kosztowało WIELE MIESIĘCY CIĘŻKIEJ pracy, ty masz na tacy! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-28 12:56:04

[...] : "Ogólne założenia treningu dzielonego: - najczęściej każda partia trenowana raz w tygodniu..." Oczywiście rozumiem że jest coś takiego jak Split x2, że każda partia trenowana dwa razy w tygodniu, ale może dla mnie byłoby to dobre jako przygotowanie do dalszej pracy zamiast FBW. Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2011-08-28 20:08:33

6 posiłków dziennie , typowo kulturystycznych w tym jeden to gainer z racji pracy . Ale codziennie jest albo ryba , wieprzowina lub pierś . Do tego : BCAA Kompleks witamin i minerałów x 2 carbo gainer ZMA Gold OMEGA-3 czosnek naturalny i czosnek olimpu monohydrat universala super pump 250 Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-08-28 20:12:40

Owszem. Do tego zapierdziel w pracy i miejsca w żołądku brakuje. Mógłbym tylko jeść i jeść Tylko kvrwa ja nie chcę chudnąć, i tak wyglądam jak patyk PS. mam nadzieję że przedwczoraj te 3 brakujące sogi weszły A weszły, dziękuję Ogarne sie to poodbijam Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-28 21:58:08

[...] konkretny fudnament siłowy, oraz staż bedziesz mógł priorytetować , na twoim poziomie wytrenowania nie ma czegos takiego jak trening na SIŁE , WYTRZYMAŁOSC nie ma mozliwosci pracy nad wybranym parametrem. Na dzień dzisiejszy czy to bedzie 12-15 w zakresie (nawet zalecane dla osób na twoim poziomie) bedziesz budował każdy z mozliwych parametrów, [...]